CURSO ONLINE DE 3 SEMANAS

ANSIEDADE E STRESS

POSSIBILIDADES DE AUTOREGULAÇÃO

O CONHECIMENTO DA NEUROCIÊNCIA AO SERVIÇO DO CORPO E DA MENTE


A ansiedade pode ser um estado, pode ser um transtorno, pode ou não estar associada a outras patologias, pode ser um sinal, pode estar a encobrir e dissimular uma outra emoção e ser, portanto, um sinal do corpo.

Para qualquer pessoa que sofra de ansiedade ou viva com alguém que sofre e que sinta a curiosidade de saber mais e, essencialmente, que queiram aprender a identificar melhor no corpo os sinais, significados e formas de autorregulação.

14 a 28 de setembro

4ªs feiras | 20h30 - 22h30

Online e em direto (zoom)

Carga horária total: 6 horas

Investimento: 45 euros

QUERO INSCREVER-ME
  • 3 aulas e 3 semanas para perceber um pouco mais sobre ansiedade e stress, como se manifesta e como nos podemos autorregular. O que acontece no corpo e na mente? Que tipos de ansiedade existem e que mensagem nos transmite? Ansiedade, fobia e pânico. Em que diferem?
  • A ansiedade pode provocar uma série de sinais no corpo por demais conhecidos como o batimento acelerado do coração, transpiração excessiva, pressão no peito e falta de ar, mas também pode provocar confusão mental, impulsos alimentares, insónia, sensação de isolamento ou paralisia, ou até mesmo de morte iminente.
  • E nada disto é imaginação, são sintomas reais que podem estar mais ou menos presentes na vida de cada um, mas que contribuem para uma clara perturbação na qualidade de vida de quem dela sofre.
  • Um curso totalmente online, assente em conversas estruturadas, para aprender sobre as várias situações causadoras de ansiedade, o que acontece ao nível do Sistema Nervoso Central e do nosso corpo, e que respostas eficazes podemos acionar como forma de nos autorregularmos e vivermos com mais equilíbrio e serenidade.

3 SEMANAS PARA APRENDER
A LIDAR COM A ANSIEDADE

SEMANA 1

Ansiedade, o que é?

O que acontece ao nível do Sistema Nervoso Centrale que manifestações se evidenciam no corpo e nos comportamentos durante uma crise de ansiedade. Stress, ansiedade, fobia ou pânico? Falamos da mesma coisa? A ansiedade vista através do ciclo: pensamentos-emoção-comportamentos.

SEMANA 2

Consciência de corpo e mente.

Aumentar a consciência do corpo e o reconhecimento das emoções no corpo. Experienciar a integração do corpo e da mente através de exercícios corporais de centering e grounding. Ganhar uma noção de centro e equilíbrio e de capacidade de lidar com as emoções.

SEMANA 3

Autoregulação e sistema nervoso autónomo.

Respiração: a mais poderosa das ferramentas de autorregulação. Treinar a respiração e aumentar a capacidade de regulação emocional.
Respiração consciente, reconhecimento no bloqueio ou supressão, consciência muscular. Exercícios de regulação.

SOBRE AS FORMADORAS

Regina Veiga Ponces

Licenciada em Psicologia Clínica pelo ISPA (Lisboa), Mestrado em Ciências da Educação, com especialização em Educação de Adultos, pela Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, Formação Avançada em Clínica do Bebé, da Criança e do Adolescente, Avaliação e Promoção de Competências Parentais, Terapias Comportamentais e Cognitivas e Psicoterapia Corporal Biodinâmica.
Certificação Internacional em Coaching pela ICC.
Formação Profissional Avançada em “Emotional Intelligence Applications” pela ISEI (International Society for Emotional Intelligence, New York, USA.  Formação Introdutória em Somatic Experiencing®. Bodynamic International Foundation Training®.

Liliana Ponces

Licenciada em Marketing e Publicidade pelo IADE, Lisboa; Professional and Personal Coaching Certification pela AIC (Associação Europeia de Coaching), Formação Profissional Avançada em “Emotional Intelligence Applications” pela ISEI (International Society for Emotional Intelligence, New York, USA;  Formação em Constelações Familiares e Sistémicas pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal; Formação em Constelações Sistémicas e Estruturais pelo Geiser Works Institute, Uruguay.
Formação Introdutória em Somatic Experiencing® e Formação em Trauma e Toque pela Escola Somatic Lisboa; Bodynamic International Conflict Resolution Training®, Bodynamis International Foundation Training®.

100% ONLINE + ACESSO ÀS GRAVAÇÕES

INVESTIMENTO

45€

  • Sessões online via zoom
  • Pós-laboral: 20h30/22h30
  • 3 semanas | 3 temas
  • Carga horária total: 6 horas
  • Acesso às gravações em diferido
  • Manual com resumos (digital)
  • Certificado de participação*

+ AULA EXTRA REVISÃO E DÚVIDAS (OFERTA)

QUERO INSCREVER-ME

*Para emissão do certificado é necessário que pelo menos 80% das horas sejam assistidas de forma síncrona.